รองศาสตราจารย์ ดร.ธิรตา ภาสะวณิช อาจารย์ประจำภาควิชาพลานามัย คณะศึกษาศาสตร์ มหาวิทยาลัยรามคำแหง แจ้งว่าได้ พบวิธีการบำบัดอาการไอ แน่นหน้าอก และความเครียดที่เกิดจากการติดเชื้อ COVID-19 โดยบังเอิญ ด้วยการใช้โปรแกรมการจินตภาพความอุ่นที่พัฒนาขึ้น และทำการวิจัยมากว่า 15 ปี  ซึ่งเป็นไปตามหลักและทฤษฎีการจินตภาพ (Imagery Theory) ที่เป็นการย้อนระลึกถึง หรือเป็นการสร้างความรู้สึกทั้ง 5 ขึ้นในใจ คือ รูป รส กลิ่น เสียง และสัมผัส รวมทั้งอารมณ์

โปรแกรมนี้ได้ผ่านการทำวิจัยในเรื่องที่เกี่ยวกับการลดความเครียด การลดอาการสั่นที่ฝ่ามือ อีกทั้งยังมีการพัฒนาโปรแกรมไปใช้ในการบรรเทาอาการปวดจากการผ่าตัด ข้อค้นพบในครั้งนี้ได้มาโดยบังเอิญ จากการติดต่อขอรับคำปรึกษาของนักกีฬาที่ติดเชื้อโควิด-19 จำนวน 17 คน ตั้งแต่ เดือนเมษายน 2564 จนถึง ปัจจุบัน

โดยตอนแรก มีวัตถุประสงค์เพื่อให้นักกีฬาผ่อนคลายจากความเครียดในการติดเชื้อโควิด-19 เท่านั้น แต่จากข้อค้นพบ พบว่า หลังการใช้โปรแกรมดังกล่าว ความอิ่มตัวของออกซิเจนเพิ่มขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจลดลง  และระดับความเครียดลดลงด้วย ดังตัวอย่าง นาย ก. (นามสมมุติ) รายงานว่า “พอสมองโล่งแล้ว มันทำให้เราหยุดไอ หยุดแน่นหน้าอกอย่างน้อยสักพักนึง ถ้าทำบ่อย ๆ ผมว่าน่าจะดี”

ซึ่งผลที่ได้มาเป็นที่น่ายินดี จึงอยากเชิญชวนให้ประชาชนที่มีอาการใกล้เคียง หรือมีการติดเชื้อโควิด-19  ลองนำไปใช้เสริมการรักษาตามมาตรฐานทางการแพทย์ เพราะวิธีการนี้ไม่มีค่าใช้จ่าย และไม่มีผลข้างเคียงที่เป็นอันตราย

วิธีการฝึกการจินตภาพความอุ่นมี 5 ขั้นตอน ผู้อ่านสามารถทำด้วยตนเอง โดยเริ่มต้นจาก

ขั้นตอนที่ 1 การวางท่า ให้ท่านนอนลงบนเบาะ ในลักษณะนอนหงาย เหยียดขาออก และแยกออกจากกันเพียงเล็กน้อย ปล่อยเท้าให้ยืดออก วางแขนไว้ด้านข้างลำตัว หงายฝ่ามือขึ้น และปล่อยมือให้ยืดออก ใช้หมอนหนุนที่คอ หรือที่เข่า สำรวจให้แน่ใจ ว่าคอและเข่าตั้งตรง สำรวจให้แน่ใจ ว่าท่านรู้สึกสบาย

ขั้นตอนที่ 2 การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ให้ท่านรับรู้ถึงส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เพื่อรับรู้ถึงความรู้สึก ว่าแต่ละจุดของร่างกายมีการเกร็งมากหรือน้อยเพียงใด เริ่มต้นด้วยจุดบนสุดของศีรษะ โดยคลายการเกร็งที่บริเวณกะโหลกศีรษะ หน้า คาง และคอ จากนั้น ให้คลายการเกร็งบริเวณหลัง เริ่มต้นที่ไหล่ แขน และมือ ต่อไป คลายการเกร็งที่ลำตัว เริ่มที่หน้าอก หลังส่วนบน ท้อง หลังส่วนล่าง ด้านในช่องท้อง และบริเวณเชิงกราน จากนั้นให้คลายการเกร็งที่บริเวณขา เริ่มด้วยต้นขา เข่า น่อง และนิ้วเท้า สำรวจให้แน่ใจ ว่าถ้ามีส่วนใดของร่างกายที่ยังเกร็งอยู่ ให้คลายออก

ขั้นตอนที่ 3 การปรับการหายใจ ให้ท่านหายใจเข้าลึก ๆ อย่างช้า ๆ ผ่านจมูก ไปยังลำตัว ปอด จนสุดปอด  กดผนังท้องลง หายใจออก ดันหน้าท้องขึ้น (ทำซ้ำ 3 ครั้ง)

ขั้นตอนที่ 4 การทำสมาธิ ให้ท่าน หายใจเข้าลึก ๆ อย่างช้า ๆ รับรู้การเต้นของหัวใจ กดผนังท้องลง หายใจออก รับรู้การเต้นของหัวใจ ดันหน้าท้องขึ้น (ทำซ้ำ 3 ครั้ง)

ขั้นตอนที่ 5 การจินตภาพความอุ่น ให้ท่านคลายการเกร็งของกล้ามเนื้อทุกส่วน หายใจเข้า จินตนาการว่า คอและหลังอุ่น หายใจออก จินตนาการว่า คอและหลังอุ่น (ทำซ้ำ 3 ครั้ง) หายใจเข้า แขนและขาอุ่น หายใจออก แขนและขาอุ่น (ทำซ้ำ 3 ครั้ง) หายใจเข้า ร่างกายอุ่น หายใจออก ร่างกายอุ่น (ทำซ้ำ 3 ครั้ง) เมื่อเสร็จสิ้นในขั้นตอนนี้ ให้ท่านนับสามถึงหนึ่งอย่างช้า ๆ จากนั้นให้ท่านค่อย ๆ ลืมตา

ถ้าผู้อ่านมีความต้องการโปรแกรมสำเร็จรูปที่เป็นเสียงกรุณาติดต่อ tirata.b@rumail.ru.ac.th โดยไม่เสียค่าใช้จ่ายใด ๆ